Sanamente.net

El Mudra de Sat Kriya, por Siri Tapa de GOBINDE

Sat Krya

En este artículo no explico el ejercicio de “Sat kriya” ya que es mejor aprenderlo personalmente con un profesor y voy a limitarme a explicar el mudra que tal vez hayas visto o practicado también en otros ejercicios y que tiene efectos por sí mismo. Si te da curiosidad lo que lees te animo a probar las clases de kundalini yoga dónde encontraras verdaderas joyas para tu práctica de yoga.

Las Kriyas de Kundalini Yoga son una serie de ejercicios de yoga como posturas dinámicas o estáticas, respiraciones, cantar mantras, mudras (gestos de las manos), concentración, dirección de atención de la mirada, gestión emocional, etc… que tienen un orden y una manera de hacerse que producen un efecto concreto y deseado. Cada kriya actúa principalmente sobre uno o varios sistemas del cuerpo físico (hormonal, nervioso, inmunológico, linfático, óseo, etcétera) o energético a través de los chackras y su intención es despertar la Kundalini, despertar nuestro potencial creativo.

Los Mudras son  gestos de las manos, principalmente. En tus dedos se encuentran  terminales nerviosas y el comienzo de algunos “meriadianos de acupuntura” y al unir ciertos dedos haces circuitos electro magnéticos en tu cerebro. Otro punto muy importante  es la atención y la intención de éstos para conseguir el efecto que deseamos.

El mudra de Sat Kriyapostura mano sat kriya

Los dedos de las manos entrelazados excepto los índices que quedan planos y unidos. No te preocupes si en la mano queda un pequeño hueco. El mudra se mantiene con las manos relajadas pero firmes para su unión y dirección. En Sat Kriya el mudra debe apuntar al cielo como prolongación energética de tu columna. No explicamos aquí este ejercicio o kriya ya que es mejor aprenderlo personalmente a través de la enseñanza de un profesor.

Sobre la postura de Sat kriya

Cuando eleves los brazos, no importa si desde postura de roca (vajrasana) o en postura fácil (sukhasana) debes prestar atención para mantener el control abdominal y que la zona lumbar quede estirada. También observa que mantengas los hombros bajos y las escapulas unidas, después de esto intenta estirar los brazos rectos pero si ves que para ello pierdes lo anterior abstente y deja tus codos algo flexionados.

Efectos del mudra

vajrasanaCuando hacemos este gesto estimulamos la circulación energética y ayudamos a la eliminación ya sea tanto en el ámbito físico como energético. Esto se traduce en la estimulación de la eliminación a través del intestino  grueso, pulmones y piel y en la consecuente expulsión de la energía gastada o agotamiento, liberación de tensiones y negatividad.  Seguidamente se produce una renovación energética por lo que es tan importante la relajación profunda en savasana o gurupranam como mínimo en el mismo tiempo en el que se hizo sat kriya.

Los efectos que de por sí tiene el mudra se amplifican realizándolo en sat kriya ya que este ejercicio estimula el chackra del ombligo, que regula los 62.000 nervios principales del cuerpo, masajea los órganos, activa la secreción de todas las glándulas endocrinas y actúa directamente sobre la energía kundalini. Debemos tener en cuenta que el buen uso del impulso que se realiza al pronunciar “sat, que incluye la movilidad de mulabhanda y el diafragma, favorece la trasmutación de la energía sexual en energía creativa, espiritual.

Postura Fácil. Foto de Wari Om Yoga

Mantener las palmas de las manos juntas con todos los dedos estirados aumenta los efectos de sat kriya pero debes asegurarte de que la posición es correcta y que puedes permitírtela tanto a nivel físico como energético. Se necesita una postura muy correcta para el fluir de tanta energía y unos canales energéticos preparados tanto para ese fluir como para integrar la energía entrante. En cualquier caso haz caso de las indicaciones de las kriyas y de la orientación personal de tus profesores al respecto del mudra y no lo intercambies a tu gusto. Respeta también los tiempos de ejecución en tu aprendizaje ya que “más” no siempre es mejor.


Encontraras que este mudra se realiza también en otras posturas como la del cuervo, celibato o realizándolo de pie y alguna otra, en principio tiene el mismo efecto aunque debido a la posición (ásana), movimiento, dirección del mudra (normalmente al cielo o al horizonte), respiración o canto de mantra puede estar realizando también una ayuda a otros trabajos físicos o energéticos.

FOTOS: Wari Om Yoga  www.wari.cat


logogrande2 copia

Si quieres pedir una cita o te interesa el próximo curso de formación de profesores de yoga, que se inicia el 22 de Octubre, contacta con la escuela.   Si te interesa practicar “sat kriya” consulta con un profesor de kundalini yoga.

www.gobinde.com
Escuela de Vida Yóguica


lunes, 10 de octubre de 2011