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Concebir un hijo, dejarse habitar. Tere Puig

en medio de la nadaEn medio de la nada donde todo es posible, se produce un encuentro.

Necesitamos un entorno conocido para experimentarnos, para atrevernos a ser como somos y aventurarnos a ser de una forma distinta a la que hasta hoy conocemos. Así, ganamos en confianza y nos permitimos la evolución.fecundación

Es la confianza la que nos permite habitar profundamente el cuerpo, sin miedo a descubrir rincones hasta ahora desprovistos de nuestra presencia. Y esta misma confianza permite a la mujer abrirse a la experiencia de sentirse habitada por el nuevo ser que se anida en su vientre, sin miedo a mostrar ni a descubrir aspectos que jamás se han revelado.

embrionesConcebir un hijo, dejarse habitar. No debería extrañarnos la revolución que supone para una mujer este proceso. Implica una apertura y una transparencia que quizás nunca hayamos experimentado. El nuevo ser que crece en el vientre de una mujer participa de cada instante, cada sensación, cada emoción que ella vive. La mujer va tomando conciencia de ello poco a poco y se da cuenta que ella también vive las experiencias del bebé que aún está por nacer. Durante el primer trimestre de gestación, todo favorece que la mujer haga este proceso y vivir con los ojos abiertos la ayudará a experimentarlo plena y placenteramente.

El hombre contempla como su compañera atraviesa este intenso periodo. Su capacidad para aportar un entorno donde ella se sienta libre y segura para realizar esta evolución será indispensable para una gestación saludable y harmónica.

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Lo que el yoga puede aportar

yoga para embarazadas

La pareja embarazada necesita percibir los cambios que suceden a nivel físico y mental para poder adaptarse a ellos con confianza y entrega. La sencillez, la lentitud y la atención en la práctica del yoga favorecerán este aumento en la capacidad de percepción y auto percepción y en el desarrollo de la confianza en el propio cuerpo, el de la pareja y yogalosdos3el del bebé. Los primeros meses de embarazo son muy adecuados para centrarse en esta actividad, ya que la mujer, de forma natural, ya experimenta esta tendencia a la interiorización y la escucha.

Si hablamos en terminología ayurvédica, diremos que nos interesa potenciar un estado Khapa (agua-tierra). Este estado nos permite experimentar la sensación de fusión, de ser uno con todo, de sentirnos sustentados y abrigados, de estar en contacto con las propias necesidades y las del entorno actuando para cubrirlas. En definitiva, nos abre al sentir y nos predispone a vivir de forma placentera, sin angustia.

A nivel práctico, potenciaremos este estado con una práctica de yoga de ritmo suave y centrada en la atención. Pondremos por delante el descubrir la sensación que nos aporta una asana (postura) que el alcanzar su ‘máxima perfección’. Liberándonos de los retos de la aparente complejidad y moviéndonos suficientemente despacio para poder sentir lo que nos aporta cada pequeño cambio en la postura y en el movimiento, podremos profundizar en la experiencia corporal.

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Un poco de práctica

practicando yoga1Quiero experimentarme y descubrirme. Voy a encontrar una postura, estática o dinámica, que me sea fácil, donde el reto no sea la ejecución sino mantenerme en ella sin aburrirme.

Voy a instalarme en esta postura, en la  que me siento completamente segura/o, como en casa. Empezaré a dirigir mi respiración y atención a distintos lugares del cuerpo atreviéndome a ir más profundo de lo que voy habitualmente – sintiendo no solo músculos y huesos, también vísceras y líquidos, no solo grandes movimientos, también los sutiles movimientos – como los  del bebé en el vientre.

Mi única tarea es pasearme a lo largo, ancho y profundo de mi cuerpo percibiendo sus reacciones, sensaciones, matices y cambios sutiles. postura cómoda

Cuando sienta que ya no puedo descubrir nada nuevo en esta posición evolucionaré lentamente hacia otra postura. Al día siguiente volveré a las posturas conocidas y me sorprenderé observando la cantidad de nuevos matices que se me revelan.

Desde esta actitud de observador enfocado en el descubrimiento, puedo experimentar como cada día soy distinta/o, percibir nuevas sensaciones, ver como despiertan algunas zonas de mí que creía inexistentes, escuchar otras zonas que me piden descanso, sentir otros cuerpos tan cercanos al mío –  el de la pareja, el del bebé, comprender desde la experiencia que vivo en un eterno movimiento… Me abro a conocer a la nueva mujer, al nuevo hombre y al nuevo ser que nacerán gracias a este hermoso proceso de gestación.


Tere PuigTere Puig
Fundadora de Yoga para mamás y Bebés

Tanto si eres profesional de yoga, o simplemente si tu interés surge de una necesidad personal, te recomendamos los seminarios intensivos que organiza Yoga para mamás y bebés. Si eres profesor/a de yoga adquirirás experiencia y conocimiento para dirigir sesiones de yoga dirigidas a mujeres, parejas y familias. Si tu profesión es otra – comadrona, doula, terapeuta, profesor, … – aprenderás las herramientas que el yoga te ofrece para incorporarlas en tu labor profesional dentro de grupos de preparación al parto, de lactancia, asistencia al parto, grupos de crianza, dinámicas familiares…

Actualmente está en marcha el 2do. seminario «Yoga para el 1er. trimestre del embarazo» el 27-28 de octubre en Barcelona (HappyYoga Universidad). Para más INFO o Inscripciones AQUÍ


lunes, 8 de octubre de 2012